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Schauen Sie sich unsere
Vorher-Nachher-Bilder an.
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- Unseren Erfahrungsbericht, da wir durch eine Ernährungsumstellung zusammen 47 kg abnehmen konnten.
- Unseren Infobrief mit vielen Tipps & Tricks rund um die Themen Ernährung und Abnehmen.
Falls
Sie schon Vieles ausprobiert und Ihr Wunschgewicht dennoch nicht
erreicht haben,
können wir Ihnen an dieser Stelle
bestätigen,
dass wir
wissen, wie Sie sich fühlen.
Denn wir hatten bis Anfang
2007 dasselbe
Problem. Indra wog damals 86 kg und Carsten 124,5 kg.
Wir
hatten es ebenfalls satt,
immer wieder von "Wunderdiäten", "Wundermittelchen" oder
"Wundersportprogrammen" enttäuscht zu werden. Unser
Wunschgewicht
sollte scheinbar ein "Wunder" bleiben. Aber abfinden wollten wir uns
mit unserem Übergewicht auch nicht. Die Pfunde haben wir drauf
gekriegt, also musste es doch eine Möglichkeit geben, sie
wieder
los zu werden.
Und
jetzt?
Indra
hat 15 kg abnehmen können und Carsten wiegt sage und
schreibe 32
kg
weniger.
Der absolute Hammer, nicht wahr?? Und das mit 6 einfachen
Schritten, die ganz leicht in den Alltag integrierbar und gut umsetzbar
sind.
auf das Bild klicken
Lesen Sie hier weiter, was passiert ist:
Ein hessisches Pärchen, wohnhaft in NRW, welches erhebliche Gewichtsprobleme HATTE.
Bei Carsten begann das Dilemma in der Jugend. Als 16-jähriger wog Carsten 77 kg und war zu diesem Zeitpunkt 1,82 m groß. Er spielte Fußball, fuhr täglich mit dem Fahrrad und stemmte hin und wieder ein paar Gewichte. Sein Lungenvolumen fasste über 6 Liter (das wurde bei einer sportärztlichen Untersuchung durch den Fußballverein festgestellt), was die Grundlage für eine sehr gute Kondition war.
Ein Jahr später hatte er 11 kg zugenommen. Was war passiert?
Er hatte den Fußballverein gewechselt und dort war das Training weit weniger anstrengend. Er aß viel zu viel und aus dem Fahrrad wurde ein motorisiertes Zweirad. Als er mit 18 Jahren zur Bundeswehr kam wog er sage und schreibe 96 kg bei 1,86 m. Eindeutig
zu viel für einen 18jährigen.
Jetzt werden natürlich einige sagen: „Nu ja, so richtig übergewichtig ist das ja noch nicht.“ Wenn man aber bedenkt, dass 1 kg Übergewicht bei 1.000 Schritten bedeutet, dass man 1 Tonne zusätzlich bewegen muss…
WOW!
Bei 20 kg Übergewicht sind das 20 Tonnen!! (oder etwa 20 VW Lupo)
Da bei der Bundeswehr bekanntlich der eine oder andere Marsch auf dem Tagesprogramm steht, kann man sich vorstellen, was das zum einen für eine zusätzliche Anstrengung gewesen ist und zum anderen, wie der gesamte Bewegungsapparat (Knöchel, Knie, Hüftgelenke usw.) gelitten haben.
Als Carsten dann später Vater wurde kam es noch dicker. Er aß regelmäßig die Reste von den Tellern seiner Kinder auf, weil er nichts wegwerfen wollte. Eine typische Elternkrankheit. Die Jahre vergingen und sein Gewicht stieg auf stolze 124,5 kg. Yes. Allerdings bei derselben Körpergröße wie damals.
Zwischenzeitlich hatte er natürlich verschiedene Diäten gemacht. Das Ergebnis ist aber allgemein bekannt. Erst nahm er ab und später wieder zu. Manchmal war er sogar schwerer als vor der Diät, der Jojo-Effekt hatte zugeschlagen.
Wenn man dann noch bedenkt, auf was man alles während der Diät verzichtet hat... Das beste Beispiel ist die Kohlsuppendiät. Morgens, mittags, abends und zwischendurch – nur Kohlsuppe! Er hat zwar in einer Woche 4 kg abgenommen, kann jetzt aber
keine Kohlsuppe mehr riechen geschweige denn essen. Und unten geblieben ist das Gewicht auch nicht.
Auch das Ersetzen einer Mahlzeit mit einem Shake hat er versucht. Das hat aber gar nicht geklappt. Und sättigend war dieser Drink auch nicht besonders.
Carsten ergab sich seinem „Schicksal“. Erklärungen (oder doch Ausreden?) wurden gesucht wie:
„Ich hab halt nen schweren Knochenbau“ oder „Mein Stoffwechsel arbeitet langsamer als bei anderen“ usw...
Indra hat im Dezember 2005 mit dem Rauchen aufgehört, was für sich gesehen, eine ganz tolle Sache war. Leider hatte das aber auch eine nicht zu verachtende Gewichtszunahme von 15 kg zur Folge. Am 14. Februar 2007 wog Indra 86 kg bei 1,72 m Körpergröße.
| Kleiner Exkurs: Ein Raucher oder
eine Raucherin verbraucht pro Tag ca. 500 Kalorien mehr als ein Nichtraucher, um das Nikotin abzubauen. Hört man nun auf zu rauchen, isst aber weiterhin gleichgroße Portionen, bleibt es nicht aus, dass man an Gewicht zulegt. |
Das war umso schlimmer für sie, da sie bereits in der Pubertät mit dem Gewicht zu kämpfen hatte. Sie hatte teilweise extreme Gewichtsschwankungen. Zwischen gertenschlank und ziemlich mobbelig war alles dabei. Der Höhepunkt war, als sie wegen Liebeskummer Ihr Gewicht herunter hungerte und nur einen einzigen Apfel am Tag aß. Das war natürlich alles andere als gesund. Später wechselten sich Fressattacken und Hungerphasen regelmäßig ab.
Und dann kam der 14. Februar 2007! Was war passiert?
Carsten wollte sich die Schuhe binden und beugte sich auf der Couch sitzend nach unten. Die Wampe drückte in die Rippen und das hatte ein ziemliches Stechen in diesem Bereich zur Folge. „Jetzt reicht´s, es muss etwas passieren!“ hat er gesagt.
Es muss etwas passieren, ja, aber was??
Mit Diäten würden wir nicht viel erreichen, das hatten wir ja bereits versucht. Also begaben wir uns auf die Suche. Es musste doch eine Möglichkeit geben abzunehmen und nicht gleich wieder die Pfunde drauf zu kriegen.
Wir haben’s zuerst mit Sportvideos versucht. Denn wenn man ins Schwitzen kommt, müssten doch die Pfunde purzeln. Anfangs waren wir auch voll motiviert. Aber da uns nach den Übungen alles wehgetan hat und das Umräumen der Wohnung bzw. das "Rumgehopse" nicht unbedingt unser Ding war, haben wir’s wieder sein lassen.
Wir begannen Fachlektüre zu lesen, im Internet zu recherchieren, Seminare zu besuchen und Berichte im Fernsehen zu schauen.
Nach einiger Zeit stellten wir fest, dass die Kernaussage der Fachleute stets dieselbe ist. Man darf einfach nicht mehr essen
(sprich Kalorien zu sich nehmen), als man verbraucht.
Yupp, so einfach isses.
Okay, aber wie kriegen wir das jetzt wieder hin?
Zuerst mussten wir herausfinden, wie viel Kalorien wir täglich verbrauchen. Ermittelt werden musste unser jeweiliger Grundumsatz und alle weiteren Kalorien, die individuell benötigt werden. Je nach dem, ob man körperlich arbeitet, Sport macht, wie hoch das Gewicht ist, etc.... Zum Glück gibt´s ja das Internet. Hier haben wir mehrere Programme gefunden, die so etwas ausrechnen.
Zusätzlich haben wir uns noch eine Waage gekauft, die ebenfalls den Kalorienverbrauch, Körperfett-, Muskel- und Wasseranteil errechnet. Die Ergebnisse waren annähernd identisch. In Carstens Fall waren es bei 124,5 kg, damals 38 Jahre, seiner Körpergröße und körperlicher Aktivität ca. 2.900 Kalorien pro Tag. Bei Indra waren es ca. 2.300 Kalorien.Gut, jetzt wussten wir, wie viel Kalorien unsere Körper täglich benötigten. Nun widmeten wir uns der Aufgabe heraus zu finden, was wir essen dürfen, um nicht über diese Marken zu rutschen. Auf hungern hatten wir keine Lust, einseitig sollte es nicht sein und auch keine Pillen, Pulverdrinks oder sonstiges.
Wir haben endlich begriffen, dass das, was wir uns jahrelang angefuttert haben, nicht innerhalb 4-6 Wochen wieder weg sein konnte. Auf jeden Fall nicht auf gesunde Art und Weise und schon gar nicht dauerhaft. Aber genau das wird seit Jahrzehnten in den Medien beworben, z. B. "Die Blitzdiät - in 7 Tagen 5 Kilo leichter" oder "Die Bikini-Figur in nur 14 Tagen" und so weiter...
Wie sieht die Realität aus? Sie wissens genau, sonst wären Sie nicht hier!
Drum sind wir es anders angegangen. Schauen Sie sich doch mal an, was wir so kochen. Eine erste Auswahl finden Sie in unserem 14 Tage-Soforteinstieg. Selbst erstellte Fotos und detaillierte Zubereitungsanleitungen inklusive.
Und jetzt kommt's: Wir haben A.U.F. - TV über den Youtube-Channe ins Leben gerufenl. Alle Infobrief-Leser erhalten vor jeder Sendung den exklusiven Zugang per E-Mail. Also jetzt noch schnell eintragen, damit Sie nichts verpassen! In den Sendungen können Sie uns beim Kochen über die Schulter schauen und erhalten tolle Tipps & Tricks rund um die Themen gesunde Ernährung, Gewichtsreduktion und vieles mehr. Freuen Sie sich auch auf den ein oder anderen Special-Guest.
Eine gesunde, ausgewogene und kalorienbewusste Ernährung stand absolut im Vordergrund für uns. Wir sind vom Sternzeichen Stier, das bedeutet, wir sind Genussmenschen und essen für unser Leben gern.
Nachdem wir die Ernährung umgestellt hatten, geschah Folgendes: Carsten hatte nach nur 9 Wochen bereits 12 kg abgenommen. Das war sicher auch zu schnell, lag aber daran, dass er viel zu viel auf den Rippen hatte. Bei Indra ging es anfangs etwas langsamer. Sie nahm zwar auch 4 – 5 kg ab, der richtige „Kilo-Schwund“ setzte nach ca. 2,5 – 3 Monaten ein. Nach 15 Monaten, also im Mai 2008, hatte Indra insgesamt 15 kg und Carsten 32 kg abgenommen. Juchuu!!
Und das Coolste ist, seit diesem Zeitpunkt halten wir unser Gewicht.
Endlich essen wir NORMAL!
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zum Beispiel
| Falls
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Indras Familie lädt einmal im Jahr zu einem großen Familientreffen ein (Der Werner-Clan). Da viele Ihrer Angehörigen über die gesamte Republik verstreut sind, sehen wir viele nur an diesem besagten Wochenende im September. Können Sie sich vorstellen, wie alle geguckt haben, als wir mit entsprechend weniger Kilos dort ankamen? Carsten wurde liebevoll als Abreißkalender bezeichnet.
Das sind die Momente, an die man sich extrem gerne erinnert, das können Sie uns glauben.
Endlich passt die „alte“ Jeans wieder und von der Bluse gehen die Knöpfe wieder zu. Das sind tolle Erlebnisse!
Viele Menschen haben uns angesprochen, wie wir das denn geschafft haben. Um möglichst vielen die Möglichkeit zu eröffnen dieselben Erfahrungen zu sammeln wie wir, haben wir diese Webseite ins Leben gerufen.
Schauen Sie sich auf der Seite um und betrachten Sie unsere Vorher-Nachher-Bilder.
Wir garantieren deren Echtheit und einige Uuhs und Aahs...
Nun zu Ihnen. Die Tatsache, dass Sie sich auf unsere Website verirrt haben lässt vermuten, dass ein kleines Problemchen mit Ihrem Gewicht vorliegt. Einen kleinen Trost können wir Ihnen schon mal spenden. Jeder 2. Mensch in Deutschland ist übergewichtig. In der Stadt Köln sind es sogar deutlich über 60 %.
Sie sehen, Sie sind nicht allein…
Wie wir Ihnen helfen können:
Tragen Sie sich doch einfach in unseren kostenlosen Infobrief ein. Sie erhalten absolut nützliche Tipps & Tricks rund um die Themen gesunde Ernährung und Gewichtsreduktion. Als Dankeschön erhalten Sie unseren 14 Tage-Soforteinstieg. So können Sie sich gleich davon überzeugen, wie nahrhaft und gut schmeckend die Gerichte sind, die wir essen. Sichern Sie sich Ihren exklusiven Zugang zu A.U.F. - TV. Die Sendetermine werden Ihnen rechtzeitig per E-Mail mitgeteilt.
Natürlich können Sie sich jederzeit wieder austragen.
Ein entsprechender Link ist jedem Brief beigefügt.
Die Umstellung der Ernährung ist einer unserer 6 Schritte auf dem Weg in ein „leichteres“ Leben. Seien Sie egoistisch und nutzen Sie unsere Erfahrungen für sich. Sie mögen sich doch, oder etwa nicht?
Wir haben unser Wunschgewicht erreicht und halten es ohne Probleme. Ohne zu hungern, ohne Pulvershake, ohne Pillen und ohne einseitige Ernährung. Beherzigen Sie unsere Empfehlungen und auch Sie werden es schaffen! Davon sind wir 100 % überzeugt!
Viel Spaß und Erfolg wünschen Ihnen
P.S. Unsere mittlerweile 8. Sendung ist über A.U.F. - TV online. Und wir haben wieder ein tolles Rezept zum kostenlosen Download bereit gestellt. Wir haben uns wieder sehr über Eure tollen Zuschriften gefreut. Das spornt uns an weiter zu machen. Verpassen Sie nicht die nächste Sendung. Der Sendetermin wird unseren Infobrieflesern wie immer rechtzeitig per E-Mail bekannt gegeben.
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Ich bin sehr begeistert von den rezepten vielen dank !!!! Lieben Gruss Simone |
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Hallo Indra und Carsten, könnt ihr mich wieder in den Infobrief eintragen? Habe versehentlich auf "Abmelden" geklickt. Ist natürlich totaler Blödsinn. Wo ich jetzt alles genau durchgelesen habe und total begeistert bin, mache ich auch noch den Mist. Möchte natürlich auf keine neuen Rezepte von Euch verzichten. Habe schon mehreres gekocht und selbst mein Mann ist begeistert. Gruß Karin |
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Hallo ihr beiden, ich habe mitlerweile 4 Kilo abgenommen und mir geht es auch gut dabei. Eure Rezepte sind wirklich lecker und machen erstaunlicherweise auch noch satt und sind auch nicht so schwer mit dem Nachkochen. Es stimmt mir gehen die Rezepte aus ich fange jetzt schon die zweite Runde mit den Rezepten an und da ich auch nicht sehr kreativ bin was das Kochen angeht bin ich über jedes neue Rezept dankbar. Vielen Dank für die Betreuung und den Nachschub! Marcus |
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Hallo, ja ich habe die Datei erhalten, vielen Dank. Die Rezepte sind ja superleicht nachzukochen und lecker. Da ich noch stille ist das die beste Abnehmmöglichkeit. Habe nach 2 Schwangerschaften 20 kg mehr auf den Rippen :-( Gruß Olga |
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Guten Morgen Indra, danke für den "Anhang". Habe die neuen Rezepte bekommen und werde gleich loslegen. Meine Pfunde werden auch weniger. Es geht langsam aber ich bin soooo zufrieden. Grüße aus dem Thüringer Wald Karin |
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Hallöchen, bin begeistert, Komplimente. Grüsse |
| Hallo
Indra und Carsten, ich habe die ersten 7 Kilo abgenommen DANKE ! Die Rezepte sind leicht nachzukochen und schmecken Prima. 10 Kilo müßen noch runter, dann habe ich es geschaft. Viele grüße aus Lübeck wünscht Euch Jörg |
| Hallole, der Download hat super funktioniert. Heute gibt es schon das erste Gericht aus Ihrem "Kochbuch". Kraut, Kartoffeln und Kassler. Auch den Rest der Woche koche ich nach Ihren Rezepten und die nächste Woche auch noch. Was mir an Ihren Rezepten SUPER gefällt (habe da mit VIELEN Schlankbüchern meine Erfahrungen gemacht), dass die Zutaten nicht in der "Apotheke" gekauft werden mussten. Hatte mal ein "Abnehmbuch" und da haben mich die ersten 14 Tage fast 300 Euro gekostet, weil die Zutaten so "ausgefallen" waren. Liebe
Grüße und Gottes Segen Und
noch eine Nachricht von Marianne: Hallole, Wie gesagt die Rezepte schmecken uns allen sehr gut. Mein Sohn (20) meinte gestern, dass er nicht gedacht hätte, dass ich mit 50 Jahren noch so raffiniert kochen würde. Kompliment gebe ich an Sie weiter. DANKE!!! Liebe
Grüße und Gottes Segen |
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Liebe Indra, lieber Carsten, Ihr zwei seid so sympathisch und ich finde Eure Arbeit super!!! Danke für Euer Kochbuch, ist toll!!!!!! :-)) Ich habe das Gefühl, ihr solltet noch ganz viel bekannter werden (nicht der Bekanntheit wegen), aber eben weil ich auch glaube, dass es kein Wunderwerk ist, schlank zu werden und zu bleiben (bei allem Respekt, ihr habt wirklich toll an Euch gearbeitet, an Euch geglaubt, das ist vielleicht auch etwas, was viel dazu beigetragen hat - positive Unterstützung zu haben - auch als Familie, Hut ab, das ist großartig!). Habt Ihr Eure Arbeit schon bei Fernsehsender vorgestellt oder seid ihr anderweitig vorstellig geworden? Ihr seid die beste Werbung für Euer Produkt und vermittelt dies auch absolut glaubwürdig. Wünsche Euch alles Liebe - mich unterstützen Eure Rezepte darin weiterhin schlank zu bleiben bei 1,64 cm, 40J., 57 kg noch 2 kg - 3 kg weniger und ich bin sehr glücklich. Alles Gute für Euch und vielen Dank, Katrin |
| Hallo,
ich möchte euch ein großes Lob aussprechen für Euer Engagement und aufwendige Mühe auf solch authentische Weise uns zu informieren!! Vielen Dank. Liebe Grüße Tatjana |
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Hallo Indra und
Carsten, Viele Grüße vom
Niederrhein |
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