"Erfahren
Sie, wie
Carsten 32 kg
und Indra 15 kg abnehmen
konnte!“
Nach
nur 9 Wochen
verlor Carsten bereits
12 kg.
In gerade mal 15 Monaten konnte Indra insgesamt 15 kg & Carsten
32 kg
abnehmen.
Und der Knaller: Wir
halten unser Gewicht seit Mai 2008.
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Falls Sie schon Vieles
ausprobiert und Ihr Wunschgewicht dennoch nicht
erreicht
haben, können wir Ihnen an dieser Stelle bestätigen,
dass wir
genau
wissen,
wie Sie sich fühlen. Denn
wir hatten bis Anfang 2007 dasselbe
Problem.
Wir
hatten es ebenfalls satt,
immer wieder von "Wunderdiäten", "Wundermittelchen" oder
"Wundersportprogrammen"
enttäuscht zu werden. Unser Wunschgewicht sollte scheinbar ein
"Wunder" bleiben. Aber abfinden wollten wir uns mit unserem
Übergewicht auch nicht. Und das sollten Sie auch nicht! Die
Pfunde haben wir
drauf gekriegt, also musste es doch eine Möglichkeit geben,
sie wieder los zu
werden.
Irgendwie ist es ja logisch, dass wenn man Gewicht
verlieren will, das
Essverhalten von elementarer Bedeutung ist. Aber genau das ist ja das
Problem.
Über Jahre hinweg hat man sich den Speck angefuttert.
Über Jahre hinweg hat man
ein Schema entwickelt, wie, wann und was man isst. Dieses Schema ist
zur
Gewohnheit geworden und man weiß einfach nicht, was man
falsch macht.
Und genau das ist der Punkt, der für uns so schwer zu
akzeptieren war. Wir
machten etwas falsch. Wir mussten
etwas falsch machen, sonst hätten wir ja nicht so zugenommen!
Wir waren der
Meinung, nicht sehr viel zu essen! Wir glaubten, dass wir uns
einigermaßen
gesund ernährten, da wir nicht einseitig aßen! Wir
dachten, dass, wenn wir ein Kuchenstück
ansehen, bereits gleich wieder ein Pfund auf den Hüften
saß, weil unsere Gene
eben so sind! Blödsinn!!! Wir mussten herausfinden, was wir
falsch machten und
endlich selbst Verantwortung übernehmen, statt Ausreden zu
erfinden. Dann
würden wir bestimmt abnehmen...
So
begannen wir
unser Verhalten zu analysieren:
Bei Carsten begann das Dilemma in der Jugend. Als 16-jähriger
wog Carsten 77 kg
und war zu diesem Zeitpunkt 1,82 m groß. Er spielte
Fußball, fuhr täglich mit
dem Fahrrad und stemmte hin und wieder ein paar Gewichte. Sein
Lungenvolumen
fasste über 6 Liter (das wurde bei einer
sportärztlichen Untersuchung durch den
Fußballverein festgestellt), was die Grundlage für
eine sehr gute Kondition
war.
Ein Jahr später hatte er 11 kg zugenommen. Was war passiert?
Er hatte den Fußballverein gewechselt und dort war das
Training weit weniger
anstrengend. Er aß viel zu viel und aus dem Fahrrad wurde ein
motorisiertes
Zweirad. Als er mit 18 Jahren zur Bundeswehr kam wog er sage und
schreibe 96 kg
bei 1,86 m. Eindeutig zu viel für einen 18jährigen.
Jetzt werden natürlich einige sagen: „Nu ja, so
richtig übergewichtig ist das
ja noch nicht.“ Wenn man aber bedenkt, dass 1 kg
Übergewicht bei 1.000
Schritten bedeutet, dass man 1 Tonne zusätzlich bewegen
muss…
WOW!
Bei 20 kg Übergewicht sind das 20 Tonnen!! (oder etwa 20 VW
Lupo)
Da bei der Bundeswehr bekanntlich der eine oder andere
Marsch auf dem
Tagesprogramm steht, kann man sich vorstellen, was das zum einen
für eine
zusätzliche Anstrengung gewesen ist und zum anderen, wie der
gesamte
Bewegungsapparat (Knöchel, Knie, Hüftgelenke usw.)
gelitten haben.
Als Carsten dann später Vater wurde kam es noch dicker. Er
aß regelmäßig die
Reste von den Tellern seiner Kinder auf, weil er nichts wegwerfen
wollte. Eine typische
Elternkrankheit. Die Jahre vergingen und sein Gewicht stieg auf stolze
124,5
kg. Yes. Allerdings bei derselben
Körpergröße wie damals.
Zwischenzeitlich hatte er natürlich verschiedene
Diäten gemacht. Das Ergebnis
ist aber allgemein bekannt. Erst nahm er ab und später wieder
zu. Manchmal war
er sogar schwerer als vor der Diät, der Jojo-Effekt hatte
zugeschlagen.
Wenn man dann noch bedenkt, auf was man alles während der
Diät verzichtet
hat... Das beste Beispiel ist die Kohlsuppendiät. Morgens,
mittags, abends und
zwischendurch – nur Kohlsuppe! Er hat zwar in einer Woche 4
kg abgenommen, kann
jetzt aber keine Kohlsuppe mehr riechen geschweige denn essen. Und
unten
geblieben ist das Gewicht auch nicht.
Auch das Ersetzen einer Mahlzeit mit einem Shake hat er versucht. Das
hat aber
gar nicht geklappt. Und sättigend war dieser Drink auch nicht
besonders.
Carsten ergab sich seinem „Schicksal“.
Erklärungen (oder doch Ausreden?) wurden
gesucht wie: „Ich hab halt nen schweren Knochenbau“
oder „Mein Stoffwechsel
arbeitet langsamer als bei anderen“ usw...
Indra hat im Dezember 2005 mit dem Rauchen aufgehört, was
für sich gesehen,
eine ganz tolle Sache war. Leider hatte das aber auch eine nicht zu
verachtende
Gewichtszunahme von 15 kg zur Folge. Am 14. Februar 2007 wog Indra 86
kg bei
1,72 m Körpergröße.
|
Kleiner Exkurs: Ein Raucher oder
eine Raucherin verbraucht pro Tag ca.
500
Kalorien mehr als ein Nichtraucher, um das Nikotin abzubauen.
Hört
man nun auf
zu rauchen, isst aber weiterhin gleichgroße Portionen, bleibt
es nicht aus,
dass man an Gewicht zulegt.
|
Das war umso schlimmer für sie, da sie bereits in der Pubertät mit dem Gewicht zu kämpfen hatte. Sie hatte teilweise extreme Gewichtsschwankungen. Zwischen gertenschlank und ziemlich mobbelig war alles dabei. Der Höhepunkt war, als sie wegen Liebeskummer Ihr Gewicht herunter hungerte und nur einen einzigen Apfel am Tag aß. Das war natürlich alles andere als gesund. Später wechselten sich Fressattacken und Hungerphasen regelmäßig ab.
Und dann kam der 14. Februar 2007! Was war passiert?
Carsten wollte sich die Schuhe binden und beugte sich auf der Couch sitzend nach unten. Die Wampe drückte in die Rippen und das hatte ein ziemliches Stechen in diesem Bereich zur Folge. „Jetzt reicht´s, es muss etwas passieren!“ hat er gesagt.
Es muss etwas passieren, ja, aber was??
Mit Diäten würden wir nicht viel erreichen, das hatten wir ja bereits versucht. Also begaben wir uns auf die Suche. Es musste doch eine Möglichkeit geben abzunehmen und nicht gleich wieder die Pfunde drauf zu kriegen.
Wir haben’s zuerst mit Sportvideos versucht. Denn wenn man ins Schwitzen kommt, müssten doch die Pfunde purzeln. Anfangs waren wir auch voll motiviert. Aber da uns nach den Übungen alles wehgetan hat und das Umräumen der Wohnung bzw. das "Rumgehopse" nicht unbedingt unser Ding war, haben wir’s wieder sein lassen.
Wir begannen Fachlektüre zu lesen, im Internet zu recherchieren, Seminare zu besuchen und Berichte im Fernsehen zu schauen.
Nach einiger Zeit stellten wir fest, dass die Kernaussage der Fachleute stets dieselbe ist. Man darf einfach nicht mehr essen
(sprich Kalorien zu sich nehmen), als man verbraucht.
Yupp, so einfach isses.
Nur, wie isst man denn nun richtig?
Mit dieser Frage haben wir uns über Monate hinweg intensiv beschäftigt. Wir haben wieder Bücher gelesen, Berichte im Fernsehen verfolgt und Seminare besucht. All diese Informationen haben wir gesammelt, alle Tipps & Tricks ausgewertet. Wir haben unsere Erfahrungen gemacht und das Wesentliche auf den Punkt gebracht:Zuerst mussten wir herausfinden, wie viel Kalorien wir täglich verbrauchen. Ermittelt werden musste unser jeweiliger Grundumsatz und alle weiteren Kalorien, die individuell benötigt werden. Je nach dem, ob man körperlich arbeitet, Sport macht, wie hoch das Gewicht ist, etc.... Zum Glück gibt´s ja das Internet. Hier haben wir mehrere Programme gefunden, die so etwas ausrechnen.
Zusätzlich haben wir uns noch eine Waage gekauft, die ebenfalls den Kalorienverbrauch, Körperfett-, Muskel- und Wasseranteil errechnet. Die Ergebnisse waren annähernd identisch. In Carstens Fall waren es bei 124,5 kg, damals 38 Jahre, seiner Körpergröße und körperlicher Aktivität ca. 2.900 Kalorien pro Tag. Bei Indra waren es ca. 2.300 Kalorien.Gut, jetzt wussten wir, wie viel Kalorien unsere Körper täglich benötigten. Nun widmeten wir uns der Aufgabe heraus zu finden, was wir essen dürfen, um nicht über diese Marken zu rutschen. Auf hungern hatten wir keine Lust, einseitig sollte es nicht sein und auch keine Pillen, Pulverdrinks oder sonstiges.
Wir haben endlich begriffen, dass das, was wir uns jahrelang angefuttert haben, nicht innerhalb 4-6 Wochen wieder weg sein konnte. Auf jeden Fall nicht auf gesunde Art und Weise und schon gar nicht dauerhaft. Aber genau das wird seit Jahrzehnten in den Medien beworben, z. B. "Die Blitzdiät - in 7 Tagen 5 Kilo leichter" oder "Die Bikini-Figur in nur 14 Tagen" und so weiter...
Wie sieht die Realität aus? Sie wissens genau, sonst wären Sie nicht hier!
Drum sind wir es anders angegangen. Wir haben uns aufs "richtige" Kochen konzentriert. Wir haben uns mit den Nahrungsmitteln beschäftigt, wie man sie zubereitet, welche Wirkungsweisen sie haben und mit was sie am besten kombinierbar sind.
Eine gesunde, ausgewogene und kalorienbewusste Ernährung stand nämlich absolut im Vordergrund für uns. Wir sind vom Sternzeichen Stier, das bedeutet, wir sind Genussmenschen und essen für unser Leben gern.
Nachdem wir die Ernährung umgestellt hatten, geschah Folgendes: Carsten hatte nach nur 9 Wochen bereits 12 kg abgenommen. Das war sicher auch zu schnell, lag aber daran, dass er viel zu viel auf den Rippen hatte. Bei Indra ging es anfangs etwas langsamer. Sie nahm zwar auch 4 – 5 kg ab, der richtige „Kilo-Schwund“ setzte nach ca. 2,5 – 3 Monaten ein. Nach 15 Monaten, also im Mai 2008, hatte Indra insgesamt 15 kg und Carsten 32 kg abgenommen. Juchuu!!
Und das Coolste ist, seit diesem Zeitpunkt halten wir unser Gewicht.
Endlich essen wir NORMAL!
Indras Familie lädt einmal im Jahr zu einem großen Familientreffen ein (Der Werner-Clan). Da viele Ihrer Angehörigen über die gesamte Republik verstreut sind, sehen wir viele nur an diesem besagten Wochenende im September. Können Sie sich vorstellen, wie alle geguckt haben, als wir mit entsprechend weniger Kilos dort ankamen? Carsten wurde liebevoll als Abreißkalender bezeichnet.
Das sind die Momente, an die man sich extrem gerne erinnert, das können Sie uns glauben.
Endlich passt die „alte“ Jeans wieder und von der Bluse gehen die Knöpfe wieder zu. Das sind tolle Erlebnisse!
Viele Menschen haben uns angesprochen, wie wir das denn geschafft haben. Um möglichst vielen die Möglichkeit zu eröffnen dieselben Erfahrungen zu sammeln wie wir, haben wir diese Webseite ins Leben gerufen.
Klicken Sie auf den jeweiligen Namen.
Nun zu Ihnen. Die Tatsache, dass Sie sich auf unsere Website verirrt haben lässt vermuten, dass ein kleines Problemchen mit Ihrem Gewicht vorliegt. Einen kleinen Trost können wir Ihnen schon mal spenden. Jeder 2. Mensch in Deutschland ist übergewichtig. In der Stadt Köln sind es sogar deutlich über 60 %. Sie sehen, Sie sind nicht allein…
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...und von weiteren Lesern:
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Hallo habe bis jetzt schon 8 kg abgenommen *freu* Lg Beate |
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Hallo ihr beiden, ich habe mitlerweile 4 Kilo abgenommen und mir geht es auch gut dabei. Eure Rezepte sind wirklich lecker und machen erstaunlicherweise auch noch satt und sind auch nicht so schwer mit dem Nachkochen. Es stimmt mir gehen die Rezepte aus ich fange jetzt schon die zweite Runde mit den Rezepten an und da ich auch nicht sehr kreativ bin was das Kochen angeht bin ich über jedes neue Rezept dankbar. Vielen Dank für die Betreuung und den Nachschub! Marcus |
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Guten Morgen Indra, danke für den "Anhang". Habe die neuen Rezepte bekommen und werde gleich loslegen. Meine Pfunde werden auch weniger. Es geht langsam aber ich bin soooo zufrieden. Grüße aus dem Thüringer Wald Karin |
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Hallo Indra und Carsten, vielen Dank für das E-Book. Ich habe es aufmerksam gelesen. Habe bis heute 5 kg abgenommen und freue mich jeden Tag über den Erfolg. Ichkann es gar nicht fassen, dass ich innerhalb so kurzer Zeit so viel abgenommen habe. Werde Euch weiter berichten. Viele Grüße Marion |
| Hallo
Indra und Carsten, ich habe die ersten 7 Kilo abgenommen DANKE ! Die Rezepte sind leicht nachzukochen und schmecken Prima. 10 Kilo müßen noch runter, dann habe ich es geschaft. Viele grüße aus Lübeck wünscht Euch Jörg |
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Hallo ihr zwei! Der
Download hat funktioniert. Habe auch schon alles gelesen. Toll
geschrieben. Viele Grüße Petra |
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Hallo Indra & Carsten, ich wünsche Euch auch alles Gute für das neue Jahr und danke Euch für die neuen Rezepte. Ich habe in der letzten Zeit ziemlich geschludert und von meinen 12 abgenommenen Kilos wieder 5 kg zugenommen. Eine Affenschande, nicht wahr? Das liegt aber zum Teil auch daran, dass ich in einer Bäckerei arbeite und wir jetzt zwei Monate lang Weihnachtskekse verkauft haben. Wenn du dann den ganzen Tag davor stehst, geht es fast nicht anders, als zu naschen. Ich möchte mich aber jetzt wieder zusammenreissen und bis zum Frühjahr wieder abnehmen. Da kommen mir die neuen Rezepte gerade recht. Vielen Dank noch mal und viele Grüße |
|
Liebe Indra, lieber Carsten, Ihr zwei seid so sympathisch und ich finde Eure Arbeit super!!! Danke für Euer Kochbuch, ist toll!!!!!! :-)) Ich habe das Gefühl, ihr solltet noch ganz viel bekannter werden (nicht der Bekanntheit wegen), aber eben weil ich auch glaube, dass es kein Wunderwerk ist, schlank zu werden und zu bleiben (bei allem Respekt, ihr habt wirklich toll an Euch gearbeitet, an Euch geglaubt, das ist vielleicht auch etwas, was viel dazu beigetragen hat - positive Unterstützung zu haben - auch als Familie, Hut ab, das ist großartig!). Habt Ihr Eure Arbeit schon bei Fernsehsender vorgestellt oder seid ihr anderweitig vorstellig geworden? Ihr seid die beste Werbung für Euer Produkt und vermittelt dies auch absolut glaubwürdig. Wünsche Euch alles Liebe - mich unterstützen Eure Rezepte darin weiterhin schlank zu bleiben bei 1,64 cm, 40J., 57 kg noch 2 kg - 3 kg weniger und ich bin sehr glücklich. Alles
Gute für Euch und vielen Dank |
|
Hallo
Indra & Carsten, Danke |
|
Hallo Indra und
Carsten, Viele Grüße vom
Niederrhein |
Welche Alternativen zum A.U.F.
– Rezept gibt es?
- Sie besuchen ein Fitnessstudio
und zahlen dort eine monatliche Gebühr von 20 € und
mehr und binden sich in der Regel mindestens 1 Jahr. Die
Anfangseuphorie lässt allerdings
erfahrungsgemäß schnell nach. Kohle futsch und am
Gewicht hat
sich nix verändert. - Sie kaufen sich eine Ration
Pillen oder Pulver die für 2 – 3 Monate
hält. Eine Ration kostet 59 € und teilweise deutlich
mehr. Was passiert, wenn Sie diese „Mittelchen“
absetzen, brauchen wir hier nicht näher zu erläutern.
- Sie nehmen an Abnehmprogrammen
teil, die vermutlich auch funktionieren.
Meistens müssen Sie
dort regelmäßige Treffen besuchen,
Fahrtkosten und Zeitverlust sind die Folgen. Auch ist es nicht
jedermans/jederfraus Sache an solch öffentlichen
Gruppentreffen teilzunehmen.
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Viel Spaß und Erfolg wünschen Ihnen
P.S.
Danke für Eure
tollen Zuschriften zu unseren Kochsendungen. Es freut uns sehr, dass
sie Euch gefallen. Das spornt uns an weiter zu machen. Verpassen Sie
nicht
die nächste Sendung. Der
Sendetermin wird unseren Infobrieflesern wie immer rechtzeitig per
E-Mail bekannt gegeben.
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